Coenzym Q10

Din egen krop danner selv Q10, så du behøver ikke bekymre dig for, om du får nok via den daglige kost: Det gør du.

Generelt om Coenzym Q10

Kemisk set er coenzym Q10 et relativt simpelt stof som bl.a. består af en kulbrinteforbindelse, der gentages.

Det menneskelige coenzym Q indeholder 10 gentagelser: Deraf navnet coenzym Q10. Man kan også støde på betegnelsen ubiquinon for Q10.

Navnet ubiquinon hentyder til, at stoffet findes i alle organismer (ubi er latin og betyder overalt) - og dermed også i alle fødevarer. En gennemsnitlig dansker får dagligt omkring 10 mg Q10 gennem kosten.

Hvilke fødevarer indeholder Coenzym Q10?

Q10 findes især i:

Kød
Fisk
Spiseolier
Bælgfrugter
Nødder.

Hvilken funktion har Coenzym Q10?

Q10 er nødvendigt for enzymer i cellerne, dér hvor kroppens energi produceres. Q10 virker også som en antioxidant.

Optagelsen fra tarmen er langsom og ufuldstændig, men optagelsen kan øges, hvis Q10 indtages i forbindelse med måltid.

I visse produkter er Q10 opløst i planteolie, og det gør optagelsen bedre.
Organismens egenproduktion af Q10 nedsættes ikke ved indtagelse af tilskud.

Udskillelsen af Q10 er relativ langsom.

Hvad sker der, hvis du mangler Coenzym Q10?

Mennesket kan selv danne Q10 i tilstrækkelig mængde. Så der findes ingen mangel på Q10. Stoffet er derfor ikke et vitamin.

Hvornår skal du tage Coenzym Q10?

Q10 har i daglige doser på 100-200 mg - dvs. langt mere end de normale indtagelser - i nogle undersøgelser kunnet bedre symptomerne og livskvalitet ved udtalte symptomer på hjertesvigt.

Bedringerne forklares ved en øget produktion af energi i hjertemusklen og dermed en forbedret pumpefunktion.

Q10 har ingen effekt i behandling af kræftsygdomme eller parkinson's sygdom.

Q10 har været meget benyttet i behandlingen af visse sygdomme i munden (paradentose), men ingen undersøgelser har vist effekt ved paradentose.

Hvornår må du ikke tage Coenzym Q10?

Er du i behandling med blodfortyndende medicin, bør du kun indtage Q10 efter aftale med lægen.

Hvilke bivirkninger har Coenzym Q10?

I doser på 100-200 mg/dag kan der i sjældne tilfælde komme kvalme, mavesmerter og hovedpine.

Må du tage Coenzym Q10 sammen med….?

Indtagelse af høje doser af Q10 kan muligvis hæmme virkningen af blodfortyndingsmedicin og dermed ødelægge styringen af en blodfortyndingsbehandling.

Statiner kan nedsætte indholdet i blodet af Q10, men omvendt har Q10 i høje doser ikke betydning for den kolesterolsænkende effekt af statiner.

Må du tage Coenzym Q10, hvis du er gravid eller ammer?

Der er ikke beskrevet skadevirkninger på fosteret af Q10, men erfaringen med stoffet er ringe.

I hvilken grad Q10 udskilles i modermælken er ukendt, men da stoffet er opløseligt i fedt, må det forventes at blive udskilt i relativt store mængder ved høj indtagelse hos moderen.